続かないストレッチを1週間で習慣にするコツ

ストレッチを毎日やることは大事です

それはわかってるんだけど…

そう！わかってるんですよね

続けたい気持ちはあるし

続けた方がいいことはわかってる

でも

続かない

それは

あなたが自分で

ストレッチのハードルを

高くしてしまっているから

ストレッチを毎日継続することで

ダンスが上達するしかけはたくさんあります

あなたがこのまま

ストレッチの重大さに気づかず

習慣化することができなければ

あなたの体は石のようにガチガチのまま

ダンスも全然上達しないでしょう

「動きがかたい！」

「もっと大きく動いて！」

とずっと先輩に注意されてばかりで

楽しく踊ることはできません

ダンスが大きくて上手に

見せたくないですか？

踊るたびに感じていた

筋肉痛がなくなったら

いいと思いませんか？

おまけに

代謝がよくなって

痩せやすくなったりしたら

よくないですか？

そうなりたいあなたは

ぜひこの記事を最後まで読んでみてください

ストレッチをすることで

あなたの体に起こる変化は２つです

ストレッチをすると

筋肉の長さが長く、柔らかくなります。

すると

あなたの体の動く範囲が

どんどん広くなっていきます

これが理由で

ひとよりダンスの動きが

大きく見えて上手に映るのです

人間の体は痛みに順応するので

ストレッチを続けると

今まで筋肉が悲鳴をあげていた範囲でも

何にも痛みを感じなくなるのです

そして

筋肉が柔らかくなることで

体の中の血がよくまわるようになるので

循環がよくなって

代謝がよくなります

代謝がよくないときと同じ動きをしても

消費できるカロリーが変わって

痩せ体質に！

ただ問題は

続かない

そこで

あなたでも続けられる

ストレッチを紹介します

今回は２つです

①朝起きたら

まず朝起きたら

ベットから起き上がる前に

足をそろえて胸の方へぐーっと引き寄せます

そこで30秒

30秒たったら

寝たまま背伸びをします

たったこれだけ

朝、頭が動き出すまでにできちゃいます！

②寝る前に

ベットに入ったら

寝っ転がる前に、正座をして

両手をできるだけ前にぐーっと伸ばして

地面つけます

猫のポーズ

ってよく言われますね

そこで30秒

できるひとは

次に、右足を手の方向に前に出して

ぐーっと伸びたまま

30秒です

左足も同じようにします

合わせて1分半！

寝る前のたった1分半です

どうですか？

できそうな気がしませんか？

ポイントは

ぐーっと

ちょっと痛いかな

くらい伸ばすことです

ストレッチが続かないのは

自分でハードルを高くしてるから

まずは

できることからでいいんです

朝起きたとき、寝る前

思い出してみてください

今まで1回も続かなかったストレッチを

習慣にしてみましょう！

ここまで読んでくれてありがとうございます

興味をもってくれたら

なんでもいいです！コメントください^^

＊sawa＊